: Rainer Limpinsel
: Der Anti-Diabetes-Plan - Das Praxisbuch Der 3-Monatsplan mit Rezepten, Übungen, Tipps und Tricks
: Trias
: 9783432119281
: 1
: CHF 19.30
:
: Alternative Heilverfahren
: German
: 160
: Wasserzeichen
: PC/MAC/eReader/Tablet
: ePUB
<p><strong& t;In 3 Monaten zu besseren Blutzuckerwerten</strong&g ;<br></p><p> Hier kommt der einfache wie geniale 12-Wochen-Plan gegen Diabetes, für perfekte Blutzuckerwerte, gegen Bauchfett und Fettleber und zum dauerhaften Abnehmen. Der Autor, Dr. med. Rainer Limpinsel, erkrankte selbst mit 40 Jahren an Diabetes Typ 2 und ist heute gesund und in Topform, ganz ohne Medikamente! In diesem Buch hat er einen ganz praktischen Plan für dich ausgearbeitet. Das Geniale daran: Du musst deine Gewohnheiten nicht auf einmal umkrempeln! Hier näherst du dich ganz entspannt Woche für Woche deinem Ziel.<br></p>< l><li><strong> er 12-Wochen-Plan</strong> in jeder Woche bekommst du eine neue Aufgabe, die du abhakst, wenn sie erledigt ist. Ganz einfach: Iss Vollkornsauerteigbrot, mache jeden Tag 3 Minuten Gymnastik, trinke vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser, lasse Fertiggerichte weg. Etwas schwerer: tausche Bier gegen Wein oder Wasser, faste eine Woche...<br></li> lt;li><strong>Tipps& mp; Tricks:</strong>die 13 effektivsten Gymnastikübungen<strong> </strong>für zu Hause - ganz ohne Fitness-Studio. Viele Tipps für deine Motivation und wie du dich (gesund!) ablenken kannst.<br></li>& t;li><strong>Rezepte </strong>Hier lautet die Devise<strong>:</str ng>Fertiggerichte weg, selbst kochen, dich 3 x am Tag so richtig satt essen. Hier stehen auch Grünkohl mit Mettwürstchen, Gulasch und Frikadellen auf dem Speiseplan.</li></ul gt;<p>Eigene Erfahrungen und unterhaltsame Erlebnisse des Autors, seine Kompetenz als Betroffener und Arzt begleiten dich auf deinem Weg in Richtung Gesundheit.</p>

Dr. med. Rainer Limpinsel studierte Medizin, promovierte in Bochum und war in Witten in der Chirurgie tätig. 2007 erkrankte er an Diabetes Typ 2, wovon er sich innerhalb eines Jahres selbst heilte. Er ist Chefredakteur der Zeitschrift 'Besser leben mit Diabetes' und Autor mehrerer Ratgeber zu den Themen Diabetes, Ernährung und Abnehmen. Seine Hobbys sind seine Therapie - er ist passionierter Radfahrer, Ernährungsfreak und Musiker.

Wie dieses Buch funktioniert


Natürlich darfst du dieses Buch einfach nur lesen. Doch dafür habe ich es nicht geschrieben. Hier setzt eher mein Theoriebuch „Der Anti-Diabetes-Plan“ an. Das vorliegende Buch enthält 216 Kästchen zum Ankreuzen. Du sollst von Tag zu Tag schauen, welche Aufgaben du erledigen sollst und welche Kästchen du ankreuzen kannst, wenn du die Aufgabe erledigt hast.

Alle Kästchen habe ich generell in „Ich“-Form formuliert. Nehmen wir an, ich würde dich auffordern, Millionär zu werden. Dann würde im Text also stehen: Aufgabe: „Du sollst Millionär werden.“

Das entsprechende Kästchen würde lauten: □ Ich bin Millionär geworden.

Dieses Millionärs-Kästchen zählt natürlich nicht mit zu den 216 Kästchen in diesem Buch. Es ist nur ein Beispiel. Manchmal findest du eine Aufforderung oder eine Aufgabe plus das entsprechende Kästchen. Manchmal kommt das Kästchen auch einfach so, besonders bei Dingen, die sich ständig wiederholen.

Alle 216 Kästchen bilden in ihrer Gemeinschaft eine Art Stundenplan. Dieser Stundenplan läuft über zwölf Wochen, also drei Monate.

Ganz grob kannst du den „Stundenplan“ in drei Abschnitte einteilen: In den ersten acht Wochen reflektierst du über dein Vorhaben, änderst einige winzige Details in deinem Leben und legst dir das Rüstzeug zu, um dann in Woche 9 in dein neues Leben zu starten. Ich rate dir in Woche 9 zu einem kurzen Heilfasten. Denn ein kurzes Heilfasten stellt die mächtigste Waffe gegen Diabetes dar. Fasten wischt wie ein Waschlappen aktiv an deiner Insulinresistenz. Diese Insulinresistenz löst deinen Diabetes aus. Da ich weiß, dass einige Menschen ein Heilfasten (vor allem die Darmreinigung) partout ablehnen, gibt es eine Alternative zum Heilfasten. Du kannst das Heilfasten durch eine Woche ersetzen, in der du dich nach den Regeln der Steinzeit-Ernährung (Paleo) versorgst. Fasten oder Paleo gibt es also in Woche 9. Die Wochen 10, 11 und 12 etablieren dann deine neue Ernährung. Du lebst dein neues Leben mit möglichst wenig Stress, etwas körperlicher Bewegung und vielen gesunden und leckeren Lebensmitteln.

Gehe in dich und frage dich, ob du meinen Stundenplan anwenden willst. Falls du diese Frage mit „Ja“ beantwortest, dann ist das Zeitfenster für Woche 9 ganz wichtig. Du musst nämlich mindestens in Woche 9echt