: Peter Butenuth
: Wohlfühlort Wald Besondere Auszeiten für Körper, Geist und Seele
: Francke-Buch
: 9783963627859
: 1
: CHF 16.00
:
: Naturführer
: German
: 239
: Wasserzeichen
: PC/MAC/eReader/Tablet
: ePUB
Wenn du einen langen Waldspaziergang unternimmst, spürst du sofort, wie gut dir die Schönheit der Natur, die frische Luft, die Abgeschiedenheit und die natürliche Heilkraft der Bäume tun. Körper, Geist und Seele können endlich mal wieder auftanken. In den letzten Jahren haben immer mehr Menschen den heimischen Wald neu für sich entdeckt: als Quelle der Erholung und als Abenteuer- und Entdeckerland; allein, mit Freunden oder der Familie. Das sogenannte Waldbaden in Verbindung mit Achtsamkeit ist zum Megatrend geworden - und tatsächlich öffnen sich deine Sinne dadurch noch einmal ganz anders für die Wunder der Schöpfung. Zudem stärkt der Wald deine Resilienz und ist ein idealer Ort, um deine Atemtechnik zu verbes sern und eingeführte Methoden der Positiven Psychologie für dein Selbstcoaching zu nutzen. Das vorliegende Buch basiert auf vielen Stunden, die der Autor seit seiner Kindheit im Wald verbracht hat. Neben eigenen Erfahrungen aus seinen Workshops und Seminaren enthält es zahlreiche Ideen, Übungen und Impulse, wie du dir dieses einzigartige Naherholungsgebiet für Körper, Geist und Seele in seiner ganzen Vielfalt erschließen kannst. »Der Wald ist Leben in seiner schönsten Form und jede Stunde, die du bewusst im Wald verbringst, macht die Welt für dich ein kleines Stückchen besser.«

Peter Butenuth ist als Geschäftsführer in der Medienbranche tätig sowie als Trainer, Coach und Berater. Er hält Vorträge und Workshops in der von ihm gegründeten Initiative »natural life-art« zum Themenbereich Pilgern und Wald / Waldbaden, außerdem engagiert er sich als aktiver Pilgerbegleiter. Er ist verheiratet, hat zwei Kinder und lebt in Nordhessen. www.peterbutenuth.de Instagram: peterbutenuth Facebook: Peter Butenuth

Raum der Heilung – 1. Teil

»Der Wald ist der beste Erholungsort für unseren Körper und unsere Seele.«

Peter Butenuth

Der Wald als ein Raum der Heilung ist wie eine Klinik direkt vor deiner Haustür: Er hat jederzeit für dich geöffnet und bietet dir ein vielseitiges Angebot an wohltuenden und spannenden Behandlungsmethoden.

Allerdings finde ich es schade, wenn man hier nur dem aktuellen Trend des sogenannten Waldbadens folgt. Für mich besteht die heilsame Wirkung des Waldes aus vier eng miteinander verbundenen und ineinander überfließenden Komponenten:

Atmung – Achtsamkeit – Waldbaden – Resilienzförderung

In dem folgenden 1. Teil möchte ich dich einladen, die Bedeutung deiner Atmung besser zu verstehen, den Wald mit allen Sinnen wahrzunehmen und die Praxis des Waldbadens kennenzulernen. Zusätzlich kannst du einige hilfreiche Übungen ausprobieren und erfährst, wie du mehr Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst. Im späteren 2. Teil möchte ich dir neben weiteren Übungen gerne vermitteln, wie du – vergleichbar mit einem Baum – starke Lebenswurzeln entwickeln und deine Resilienz fördern kannst.

Richtig atmen – wie geht das eigentlich?

Wenn du in den Wald gehst, spürst du es instinktiv: Die Waldluft, die du einatmest, tut dir gut.

Atmen ist die grundsätzliche Voraussetzung für unser Leben, und wenn du den Wald mit allen Sinnen genießen möchtest, sollten wir mit der Frage des »richtigen« Atmens beginnen.

Von dem verstorbenen schweizer Pfarrer und Dichter Kurt Marti stammen diese wunderschönen Worte, die deutlich machen, welche Lebensfreude mit unserem Atmen verbunden ist:

»Mein Atem geht – was will er sagen?

Vielleicht: Schau! Hör! Riech! Schmeck! Greif! Lebe!

Vielleicht: Gott atmet in dir mehr als du selbst.

Und auch: In allen Menschen, Tieren, Pflanzen atmet er wie in dir.

Und so: Freude den Sinnen! Lust den Geschöpfen! Frieden den Seelen!«

Warum können wir im Wald so gut durchatmen?

Bäume produzieren viel Sauerstoff und deshalb ist davon im Wald reichlich vorhanden. Außerdem enthält Waldluft bis zu 90 % weniger Staubteilchen als Stadtluft und ist insbesondere für Asthmatiker und andere lungenkranke Menschen aufgrund der Staubfilterwirkung bestens zur Entlastung der Atemwege und Regenerierung der Lunge geeignet. Die Luft im Wald ist so staubarm, wie du es sonst nur im Gebirge oder am Meer erleben kannst.

Erwiesen ist auch, dass die Waldluft viele Stoffe enthält, die sich positiv auf unsere Gesundheit auswirken: Der