| Schafft die Stu?hle ab! | 2 |
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| Einführung | 4 |
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| Inhalt | 5 |
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| Sitzen – Kulturgut oder Zivilisationsübel? | 9 |
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| Evolution – der Mensch ist ein Läufer | 13 |
| Sedentarismus – vom Homo sapiens zum Homo sedens | 15 |
| Selbstständigkeit – leitet sich aus dem Selber stehen ab! | 18 |
| Die Wandelhalle – Stätte zum Philosophieren | 19 |
| Ein Volk von Sitzenbleibern – Studienergebnisse der DKV | 21 |
| Sitzen – Auswirkungen auf Körper und Psyche | 23 |
| „Sitzen ist das neue Rauchen“ | 25 |
| Wege aus der Sitzfalle | 27 |
| Pulverfass Bewegungsmangel | 29 |
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| Wie viel Bewegung brauchen wir? – Empfehlungen der WHO | 31 |
| Barfußlaufen – die Sinne kitzeln und die Muskeln stärken | 33 |
| Fallen will gelernt sein – Sturzprophylaxe durch Koordination und Balance | 35 |
| In Balance bleiben | 40 |
| Zu viel Sitzen – zu viel Gewicht | 44 |
| Alternatives Sitzen und Alternativen zum Sitzen | 45 |
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| Aktives Sitzen – gibt es das? Vom statischen zum dynamischen Sitzen | 47 |
| Alternative Sitzgelegenheiten | 49 |
| Bewegungspausen mit dem Stuhl | 51 |
| Bewegungspausen | 57 |
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| Runter vom Sofa – Raus aus dem Sessel! Wie Sie die ganze Familie auf Trabbringen | 71 |
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| Räumt die Stühle raus – lasst Bewegung rein! Die bewegte Kita | 83 |
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| Für jedes Kind einen Platz auf dem Stuhl und am Tisch? | 86 |
| Räume laden zur Bewegung ein | 87 |
| Die Stühle machen „Urlaub“ | 89 |
| Bewegte Rituale | 91 |
| Wer sich nicht bewegt bleibt sitzen – Bewegte Schule | 97 |
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| Sitzen in der Schule hat eine lange Tradition | 98 |
| Alternativen zu Tisch und Stuhl | 99 |
| Bewegt lernen in einer „Bewegten Schule“ | 100 |
| Bewegtes Klassenzimmer – ein Konzept der Waldorfschulen | 101 |
| Grünes Klassenzimmer | 103 |
| Walking Bus – ein bewegter Weg zur Schule | 104 |
| Verwendete Literatur und Tipps zum Weiterlesen | 105 |
| Die Autorin | 106 |
| Impressum | 106 |
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