: Gabi Fastner
: 50 Workouts - Morgengymnastik Fit, beweglich und voller Energie in den Tag
: riva Verlag
: 9783745321678
: 50 Workouts
: 1
: CHF 8.30
:
: Fitness, Aerobic, Bodybuilding, Gymnastik
: German
: 144
: Wasserzeichen
: PC/MAC/eReader/Tablet
: ePUB
Die perfekte Morgenroutine für jeden Tag! Sport am Morgen ist für Sie eine echte Überwindung? Kein Problem! Die 50 Workouts der beliebten Tele-Gym-Trainerin und Gymnastiklehrerin Gabi Fastner motivieren selbst den schlechtgelauntesten Morgenmuffel und sorgen für einen energievollen Start in den Tag. Denn selbst moderate Bewegung am Morgen fördert nachweislich die Gesundheit und ... • hebt die Stimmung, • steigert die Konzentration und Leistung und • verbessert den Umgang mit Stress! Fit am Morgen - fit für immer Egal, ob Sie sich bei einer Kardioeinheit auspowern möchten, eine sanfte Yogapraxis bevorzugen oder Sie Ihre Muskeln mit Pilates stärken und dehnen wollen - hier finden Sie für jede Stimmung und jedes Fitnesslevel die passenden Übungen. Die individuellen Trainingseinheiten wirken sich nicht nur positiv auf Ihre mentale Verfassung aus, sondern auch auf Ihre körperliche. Sie helfen Ihnen, • Ihre Mobilität zu fördern, • Ihr Herz-Kreislauf-System zu unterstützen, • Ihren Stoffwechsel sowie die Fettverbrennung anzukurbeln, • Ihre Muskeln und Gelenke nachhaltig zu stärken und • Ihre Haltung zu verbessern. Damit ist garantiert, dass Sie bis ins hohe Alter fit, gesund und beweglich bleiben. Mit 10 bis maximal 30 Minuten Trainingsdauer sind die Workouts effektiv und einfach in Ihren Alltag zu integrieren. Also raus aus dem Bett, legen Sie los und holen sich den wirkungsvollsten Energiekick für Ihren perfekten Morgen!

Gabi Fastner ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und Autorin zahlreicher Fitnessratgeber. Durch ihre Auftritte in der beliebten Fernsehserie Tele-Gym und ihre millionenfach angesehenen Videos auf YouTube ist sie einem breiten Publikum bekannt. Außerdem bildet sie in München angehende Gymnastiklehrer aus und entwickelt neue Trainingskonzepte wie TIEMU, Funktionelles Figurtraining und Brasil Workout.

2


Die Workouts


1 Aktiv in den Tag


Trainingsdauer: 10 Minuten

 

Übungen

Wiederholungen/Belastungszeit

Sätze

Seite

1

Armschwünge

1 Min.

1

118

2

Auf der Stelle gehen

1 Min.

1

10

3

Diagonales Knieheben

1 Min.

1

123

4

Ausfallschritt

je 15 Wdh.

2

125

5

Armschere in Kniebeugeposition

20 Sek.

2

131

6

Dehnung der Brustmuskulatur

1 Min.

1

136

1 Armschwünge

2 Auf der Stelle gehen

3 Diagonales Knieheben

4 Ausfallschritt

5 Armschere in Kniebeugeposition

6 Dehnung der Brustmuskulatur

2 Mit wohligem Gefühl in den Tag


Trainingsdauer: 10 Minuten

 

Übungen

Wiederholungen/Belastungszeit

Sätze

Seite

1

Wirbelsäulenmobilisation

15 Wdh.

2

10

2

Hüftkreisen

15 Wdh.

2

10

3

Auf den Füßen wippen

30 Wdh.

2

10

4

Diagonales Knieheben

je 15 Wdh.

2

123

5

Beinheben seitlich

je 15 Wdh.

2

125

6

Nackendehnung im Stehen

je 1 Min.

1

139

7

Dehnung der Brustmuskulatur

1 Min.

1

136

1 Wirbelsä