: Ken Müller
: Ken kocht dich schlank Richtig gutes Zeug zum Sattessen
: GRÄFE UND UNZER
: 9783833887710
: GU Autoren-Kochbücher
: 1
: CHF 18.00
:
: Gesunde Küche, Schlanke Küche
: German
: 192
: Wasserzeichen
: PC/MAC/eReader/Tablet
: ePUB
 Unkonventionell und unterhaltsam teilt Ken Müller auf seinem Kanal 'Ken kocht' sein geballtes Food-Wissen und zeigt, worauf es beim Abnehmen und Gewicht halten wirklich ankommt: Gesunde Sattmacher mit jeder Menge Geschmack! Ob Brotaufstrich, leckere Beilagen, Wraps für unterwegs oder das beste Frühstück der Welt: Mit viel Esprit und bayerischem Charme präsentiert der Personal-Trainer und Erna?hrungs-Coach nun auch in Buchform herzhafte, bunte und abwechslungsreiche pflanzenbasierte Rezepte, die an alles denken lassen, nur nicht an Diät!

Als medizinischer A-Lizenz Functional Trainer, Ernährungsberater und studierter Diplom Ingenieur mit langjähriger Erfahrung als freier Filmemacher verbindet Ken mit seinem Youtube-Kanal 'Ken kocht' gleich zwei Passionen: Gesundes Essen und das Drehen informativer Videos. Seine Küche steht für vollwertige pflanzenbasierte Rezepte mit kreativen, exotischen Geschmackskompositionen, die auch gesundem Essen den vollen Umami-Boost verleihen.

SCHNELLES GEMÜSE


Ich liebe es, einzelne Gemüsesorten einfach als Beilage auf den Tisch zu stellen. Wenn man die noch ein bisschen pimpt, dann wird aus langweiligem Gemüse ganz schnell eine Highlight-Begleitung.

SAURE ZWIEBELN


2 rote Zwiebeln schälen und in dünne Streifen schneiden. Zwiebelstreifen, ausgepressten Saft von2 Limetten,1 TL Salz und1 TL Zuckerrübensirup in einer Schüssel mischen und 2 Std. im Kühlschrank ziehen lassen. Die sauren Zwiebeln passen perfekt zu allem, was sich rollen, klappen oder bestreichen lässt.

SAURE RADIESCHEN


1 TL Salz,1 TL Vollrohrzucker, ausgepressten Saft von1 Limette, abgeriebene Schale und ausgepressten Saft von1 Zitrone,3 EL Aceto balsamico,3 EL Sake und1 EL Mirin in einer Schüssel mischen, bis Salz und Zucker sich aufgelöst haben.1 Bund Radieschen putzen, waschen, vierteln und in ein verschließbares Glas füllen. Die Flüssigkeit dazugießen, bis die Radieschen bedeckt sind. Das Glas mit dem Deckel verschließen und die Radieschen 1 Tag im Kühlschrank ziehen lassen. Durch den enthaltenen Alkohol sind die Radieschen nicht für Kinder geeignet.

FOODWISSEN

Als Kreuzblütler gehören Radieschen zu den myrosi