: Janis Budde
: Mindful Wie moderne Meditation dein Leben verändert
: Next Level Verlag
: 9783949458453
: 1
: CHF 12.30
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: Angewandte Psychologie
: German
: 200
: kein Kopierschutz
: PC/MAC/eReader/Tablet
: ePUB
Janis Budde erlebte noch vor einigen Jahren Phänomene, die man 'nicht unbedingt braucht': Panikattacken, emotionale Achterbahnfahrten und eine niedrigere Aufmerksamkeitsspanne als so manches Eichhörnchen. Als er jedoch eine neue Form von Meditation für sich entdeckte, änderte sich sein Leben schlagartig in die andere Richtung. Der Grund: Der Lebendigkeitsforscher und Gesundheitsunternehmer hat die verstaubten Konzepte über Meditation auf den Komposthaufen der Esoterik-Szene geschmissen. Denn wirksame Meditation ist für ihn ein Zusammenspiel aus moderner Forschung und uralter Tradition. Eine komplett praktische und einfache Kunst, die auf Anhieb den Geist beruhigt, die Emotionen befreit und den Körper in Einklang bringen kann. Und das Beste dabei: Jeder kann sie sofort lernen und im Alltag umsetzen. In 'Mindful' zeigt Janis Budde, wie es genau funktioniert, und spart dabei nicht mit einer für das Thema unverblümten Direktheit.

Janis Budde ist ein deutscher Unternehmer und Biohacker. Seit seiner Jugend beschäftigt er sich mit den Themen Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Die Erkenntnisse, die er aus Tausenden Gesprächen mit seinem Netzwerk aus Ärzten, Biologen, Coaches und etlichen Selbstversuchen gewann, teilt er seit 2015 in dem Magazin"Primal State". Seine Inhalte und Unternehmungen werden außerdem regelmäßig von Medien wie der Men's Health, Galileo, BrandEins, Business Punk und vielen weiteren gefeatured. Er lebt aktuell in Berlin.

Stress – die Wurzel allen Übels


Was ist eigentlich mit uns passiert, dass wir erst so etwas wie Meditation brauchen, um die vitalen Kanäle unseres Körpers und unserer Psyche wieder freizuschießen? Was ist eigentlich passiert, warum wir oft Leidenschaft verloren haben, müde sind oder uns einfach nicht mehr wirklich konzentrieren können? Die Antwort darauf lautet ziemlich eindeutig: Stress. In vielen Fällen auch besser bekannt unter dem Namen »gut getarnter Stress«. Doch erst mal der Reihe nach.

Wenn wir davon ausgehen, dass Meditation die Einkehr nach innen bedeutet, dann ist das Gegenteil die Fokussierung nach außen. Laut Definition bedeutet dies, dass wir über unsere Sinnesorgane Reize wahrnehmen. Diese Reize wiederum lösen eine Reaktion in uns aus. Die Ankündigung einer Gehaltserhöhung wird sicherlich Freude auslösen. Ein Streit in einer Beziehung sicherlich eher Angst, Wut oder Ohnmacht. Eine direkte, persönliche Frage wahrscheinlich Scham oder auch faszinierende Erregung.

Das bedeutet, du verarbeitest Reize, interpretierst diese unbewusst und anschließend bewusst. Einher geht ein Cocktail an verschiedenen Reaktionen in deinem Körper, der in seiner Vielseitigkeit jeden Caipirinha um Längen schlägt: Emotionen, Hormone und ein Haufen Stoffwechselprozesse.

Wenn man diese Logik weiterführt, dann wird schnell klar – unser ganzes Leben besteht aus Stress. Denn selbst der kleinste Reiz und der kleinste Gedanke sind bereits ein Fünkchen Stress. Guter Stress,Eustress genannt, bringt dich ins Handeln, ins Tun oder anders ausgedrückt – sei froh, es passiert überhaupt etwas in deinem Leben! Hurra!

Das Problem liegt woanders. Genau an jenem Punkt, wo Stress nicht mehr akut stimuliert, sondern übermäßig lang auftritt. Dann wird Stress chronisch und schädigt Körper, G