JOURNALING

Finde weitere Oppositionen. Gerade in Drehhaltungen gibt es viele „gekreuzte“ Oppositionen, d. h. solche Oppositionen, die über die zentrale Achse verlaufen.

DER WEG IN EINE POSITION, DAS VERFEINERN UND DER WEG AUS DER POSITION

Neben der Ausrichtung innerhalb des Asanas beinhaltet das Konzept von Vinyasa Krama auf einzelne Positionen bezogen auch den Weg in und aus einer Position.

Wie man in eine Position kommt, entscheidet oft über die spätere Haltung. Beim Wechsel von einer Stellung in die andere verändern sich sowohl die Ausrichtungsmerkmale als auch die energetischen Abläufe. Deshalb muss man sich darüber im Klaren sein, wie der genaue Bewegungsablauf aussehen soll und aus welcher Position die nächste Haltung eingenommen wird.

DER WEG IN EINE POSITION

Bei der Wahl der besten Ausgangsposition helfenStellungsähnlichkeiten. Je weniger die Grundausrichtungsprinzipien und/oder die Basis der Position sich verändern, umso leichter lässt sich ein Übergang im Körper nachvollziehen und für uns Lehrende in Worte kleiden.

Krieger 2 und Trikonasana haben z. B. die gleiche Fußposition in beiden Füßen. Übe ich Trikonasana nach der Position Krieger 2, muss ich demnach die Basis der Position nicht verändern. Es streckt sich lediglich das vordere Bein und die Position des Rumpfes ändert sich.

Generell ist es wichtig, klare Anweisungen zu geben, die den Schülerinnen helfen, so in die nächste Haltung zu kommen, dass eine gute Ausrichtung gewährleistet ist. Ansagen unterscheiden sich je nach Level deiner Schülerinnen. Je fortgeschrittener die Übenden sind, umso feiner soll