50 Workouts für Späteinsteiger Fit, gesund und beweglich bis ins hohe Alter
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Gabi Fastner
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50 Workouts für Späteinsteiger Fit, gesund und beweglich bis ins hohe Alter
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riva Verlag
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9783745317336
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50 Workouts
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1
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CHF 8.40
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Fitness, Aerobic, Bodybuilding, Gymnastik
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German
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144
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Wasserzeichen/DRM
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PC/MAC/eReader/Tablet
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PDF
Mit dem Alter nehmen Muskelmasse, Beweglichkeit und Koordination natürlicherweise ab. Doch mit gezieltem Training können Sie diesem Prozess sehr effektiv entgegenwirken, denn für Fitness ist es nie zu spät! Die Gymnastiklehrerin und Tele-Gym-Trainerin Gabi Fastner stellt die 50 besten Übungsreihen vor, mit denen Sie Kraft aufbauen, Ihre Gleichgewichts- und Orientierungsfähigkeit schulen und die Ausdauer fördern können. Gleichzeitig lösen Sie mit diesem Training Muskelverspannungen. Dadurch verbessern Sie nicht nur Ihre Beweglichkeit und unterstützen Ihr Herz-Kreislauf-System, sondern beugen auch typischen Schmerzen in Rücken und Gelenken vor. Mit den ausführlich beschriebenen Übungen und den übersichtlich dargestellten und bebilderten Workouts gelingt Ihnen der Einstieg ganz einfach. So fühlen Sie sich auch als Späteinsteiger fitter, gesünder und jünger denn je!
Gabi Fastner ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und Autorin zahlreicher Fitnessratgeber. Durch ihre Auftritte in der beliebten Fernsehserie Tele-Gym und ihre millionenfach angesehenen Videos auf YouTube ist sie einem breiten Publikum bekannt. Außerdem bildet sie in München angehende Gymnastiklehrer aus und entwickelt neue Trainingskonzepte wie TIEMU, Funktionelles Figurtraining und Brasil Workout.
Für Fitness ist es nie zu spät
4
Fit, gesund und beweglich – egal, in welchem Alter
6
Fordern Sie sich, aber bitte überfordern Sie sich nicht!
6
Training im Alltag
7
Was ist bei den Workouts zu beachten?
9
Aufwärmen vor dem Training
10
Aufbau der Workouts
13
Die Workouts
14
Die Übungen
116
Mobilisationsu?bungen
118
Übungen zur Kräftigung der Beine und des Gesäßes
123
Übungen zur Kräftigung des Oberkörpers
129
Dehnu?bungen
134
Übungen zur Entspannung
140
Koordinationsu?bungen
142
Übungsregister
144
