|9|1  Was ist Stress

Hektik, Zeitdruck, Arbeitsverdichtung, hohe Erwartungshaltung durch andere, Leistungsdruck, ständige Erreichbarkeit oder fehlende Erholungsmöglichkeiten – die Situationen in denen Stress aufkommt sind vielfältig und lauern in allen Lebensbereichen: Beruf, Familie und Freizeit.

Was ist Stress? Stress ist eine Reaktion in Situationen, in denen wir herausgefordert sind, unsere Aktivität zu konzentrieren, um die Situation erfolgreich zu meistern. Im Alltagsverständnis ist Stress mit dem Anstieg von innerer Anspannung, Druck und Nervosität, bei intensivem Stress auch mit steigender Gereiztheit oder einer ausgeprägten Fokussierung auf das herausfordernde Ereignis verbunden. Der Begriff ist nahezu allgegenwärtig und wird häufig unspezifisch verwendet; bisweilen soll damit auch nur zum Ausdruck gebracht werden, dass Zeit, Ruhe, Gelassenheit und Muße fehlen.

Stress hat dabei zwei Seiten. Auf der einen Seite ist er ein wichtiger Überlebensmechanismus, welcher die nötige Energie freisetzt, um eine bedrohliche Situation erfolgreich zu meistern, auf der anderen Seite kann zu häufiger, zu lange anhaltender oder zu intensiver Stress zu gesundheitlichen Problemen führen.

Der Ratgeber möchte über das Phänomen Stress informieren und einen Überblick über verschiedene Möglichkeiten des Umgangs mit Stress und der gesunden Bewältigung hoher Anforderungen bieten.

1.1  Welche Arten von Stress gibt es?

Alltagsstress

Alltagsstress beschreibt Situationen und Reaktionen, wie sie regelmäßig im beruflichen und privaten Leben vorkommen. Verschiedene Befragungen zeigen, dass der berufliche Stress in den vergangenen Jahren deutlich zugenommen hat, und zwar vor allem bei Personen, die sich generell häufig gestresst|10|fühlen. Zum Alltagsstress tragen vor allem äußere Anforderungen bei, wie Zeit- und Leistungsdruck bei der Arbeit, finanzielle Sorgen, Erziehung und Pflege von Familienangehörigen oder ständige Erreichbarkeit. Bei den wichtigsten Stressfaktoren im Alltag werden jedoch auch innere Anforderungen genannt, also hohe Ansprüche an sich selbst, Perfektionsstreben oder den Drang, in seine Freizeit möglichst viele Aktivitäten zu packen.

Alltagsstress ist ein verbreitetes Phänomen, bei dem Situationen oder Umstände, wiederkehrend oder andauernd, belasten. Die Belastung entsteht entweder durch eine einzelne Situation oder aber durch die Sum