: Katharina Brinkmann
: 50 Workouts zum Abnehmen Schnell und effektiv Gewicht verlieren - für eine dauerhaft schlanke Figur
: riva Verlag
: 9783745311198
: 50 Workouts
: 1
: CHF 8,30
:
: Fitness, Aerobic, Bodybuilding, Gymnastik
: German
: 128
: Wasserzeichen
: PC/MAC/eReader/Tablet
: ePUB
Abnehmen und mehr Sport stehen am Jahresanfang regelmäßig ganz oben auf der Liste der guten Vorsätze. Wie einfach es ist, mit kurzen, aber hocheffektiven Workouts lästige Pfunde loszuwerden, zeigt Katharina Brinkmann im neuen Band der 50-Workouts-Reihe. In den Programmen für typische Problemzonen wie Bauch oder Po kommen unterschiedliche Trainingsmethoden zum Einsatz, mit denen in kürzester Zeit die Fettverbrennung so richtig angekurbelt wird. Ob mit Krafttraining, hochintensivem Intervalltraining oder dem neuen Trend High Intensive/Low Impact - mit diesen Workouts schmelzen die Kilos garantiert.

Katharina Brinkmann ist Gründerin von YOU Yoga& More, Yoga-Lehrerin und Personal Trainerin. Als Gesundheitswissenschaftlerin hat sie sich im Bereich Faszien und Beweglichkeit spezialisiert und gibt ihr Wissen in Schulungen, Beratungen und Vorträgen weiter. Für den riva Verlag hat sie bereits mehrere erfolgreiche Bücher geschrieben.

2


Die Workouts


1 Ganzkörperworkout für Einsteiger 1


Trainingsdauer: 20 Minuten

 

Übungen

Wiederholungen/ Belastungszeit

Pause in Sek.

Sätze

Intensität

Seite

1

Vierfüßlerstand mit Crunch

10 Wdh. pro Seite

20

2

1

126

2

Crunch

10 Wdh.

20

2

1

130

3

Seitstütz mit angewinkelten Knien

30 Sek. pro Seite

20

2

1

128

4

Kniebeuge

10 Wdh.

20

2

1

132

5

Beckenheben

10 Wdh.

20

2

1