| Front Cover | 1 |
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| Body | 2 |
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| Copyright | 3 |
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| Impressum | 3 |
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| Vorwort | 5 |
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| Table of Contents | 7 |
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| Die strukturierte Reiseplanung | 10 |
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| Das Reiseziel festlegen | 11 |
| Sich über das Reiseziel informieren | 23 |
| Strukturiert und flexibel zum individuellen Reiseplan | 26 |
| Solo reisen | 36 |
| Erste Reisevorbereitungen | 40 |
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| Reisepass und Visum | 41 |
| Versicherungen und Schadenersatzansprüche | 49 |
| Schutzimpfungen und Prophylaxe | 54 |
| SIM-Karte und Apps | 57 |
| Richtig buchen: Flüge, Hotels und mehr | 62 |
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| Auf der Jagd nach dem perfekten Flug | 63 |
| Auf der Suche nach den besten Hotels | 82 |
| Mietwagen und andere Verkehrsmittel | 92 |
| Lokale Tour Operator als Allzweckwaffe | 97 |
| Perfekt packen | 106 |
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| Das ideale Reisegepäck | 107 |
| Leicht packen | 116 |
| Dos and Don’ts beim Handgepäck | 127 |
| Bestens gekleidet | 132 |
| Geld und andere Zahlungsmittel | 138 |
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| Vor der Abreise | 142 |
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| Unbeschwert fliegen und ankommen | 146 |
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| Online und mobil einchecken | 147 |
| Bequem zum Flughafen | 149 |
| Am Airport: Check-in, Sicherheitskontrolle und Boarding | 152 |
| Den Flug genießen | 162 |
| Die Flugangst besiegen | 165 |
| Relaxed ankommen | 168 |
| Entspannt unterwegs | 176 |
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| Auto fahren und gefahren werden | 179 |
| Reisen mit Einschränkungen | 183 |
| Sprache und Übersetzen | 186 |
| Mit Schmutz und Menschenmassen umgehen | 188 |
| Sanitäre Einrichtungen | 191 |
| Shopping ohne Reue | 197 |
| Menschen begegnen und verstehen | 200 |
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| Menschen treffen | 201 |
| Soziale Unterschiede | 209 |
| Kultur, Religion und Politik | 215 |
| Nachhaltig reisen | 228 |
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| Essen und Restaurants | 234 |
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| Gesund unterwegs | 242 |
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| Die Reiseapotheke | 243 |
| Beim Arzt im Ausland | 251 |
| Reisethrombose vermeiden | 254 |
| Allgemeine Hygiene | 257 |
| Gesund trinken und essen | 259 |
| Durchfall und Verstopfung | 263 |
| Erkältungen und Grippe | 265 |
| Sonnenschutz | 267 |
| Reisekrankheit | 269 |
| Vor Mückenstichen schützen | 271 |
| Schlangen und andere Gifttiere | 277 |
| Anderes Getier | 281 |
| Höhenkrankheit | 287 |
| Strahlenexposition | 291 |
| Sicher reisen | 294 |
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| Dokumente und Wertgegenstände sicher aufbewahren | 296 |
| Richtig mit Bargeld und Kreditkarten umgehen | 302 |
| Betrug, Diebstahl und Raubüberfälle vermeiden und überstehen | 307 |
| Frauen unterwegs | 314 |
| Umgang mit Polizei und Behörden | 319 |
| Konsularische Hilfe | 321 |
| Unfälle, Schiffs- und Flugzeugunglücke | 328 |
| Naturkatastrophen überleben | 333 |
| Wieder daheim: Durch den Zoll | 338 |
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| Index | 343 |
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| Register | 343 |
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| Front Flap | 350 |
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| Back Flap | 351 |
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| Back Cover | 352 |