1 Das ist Stress

Stress passiert nicht. Stress ist die Art, wie wir auf Dinge reagieren – in unserem Kopf und mit dem Körper. Auf plötzliche Gefahr wie auf dauerhafte Herausforderung.

Unerwartet schert das Auto vor Ihnen aus, Sie bremsen blitzschnell ab, kein Unfall passiert: tolle Reaktion – von Ihnen und von Ihrem Körper. Denn als Antwort auf diese besondere Bedrohung beschert er uns akuten Stress und schüttet Hormone aus, wie zum Beispiel Adrenalin. Das gibt uns den extra Energieschub für kurzzeitige, spezielle Leistungsfähigkeit, für den Überlebensreflex.

1.1 Die Definition von Stress

Stress ist das Ungleichgewicht zwischen Belastungen und Möglichkeiten, sie zu bewältigen. Stress ist die allgemeine Reaktion des Körpers auf jede Art von Anforderung und wird definiert als ein Zustand der Alarmbereitschaft des Organismus, der sich auf eine erhöhte Leistungsbereitschaft einstellt. Die Weltgesundheitsorganisation WHO erklärte Stress zu einer der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts und prognostiziert, dass im Jahr 2020 jede zweite Krankmeldung auf Stress zurückzuführen sein wird.

1.1.1 Kämpfen oder flüchten

Die Anfänge der wissenschaftlichen Stressforschung gehen auf Walter Bradford Cannon (1871–1945) zu Beginn des 20. Jahrhunderts zurück. Der US-amerikanische Physiologe – die Physiologie befasst sich mit den natürlichen Lebensvorgängen und den Funktionsweisen des Organismus – forschte im Ersten Weltkrieg über traumatische Schock- und Notfallfunktionen besonders im Hinblick auf traumatisierte Soldaten.

Fight-or-Flight In Tierversuchen wies er die Fight-or-Flight-Reaktion nach. Sie besagt, dass der Organismus bei aku