: Sabine Wacker, Martina Huber
: Basenfasten zum Abnehmen Das 4-Wochen-Programm mit Sättigungsgarantie
: Trias
: 9783432108681
: 1
: CHF 17.50
:
: Gesunde Küche, Schlanke Küche
: German
: 152
: Wasserzeichen
: PC/MAC/eReader/Tablet
: ePUB
<p><strong> So gesund war Abnehmen noch nie</strong></p>& t;p>Dass man bei der beliebten Entschlackungsmethode Basenfasten so ganz nebenbei auch ein bisschen Gewicht verliert, ist klar. Basenfasten aber ganz gezielt fürs Abnehmen einzusetzen - das ist wirklich neu! Schnell und rundum gesund mit der basischen Pflanzenkostüberflü sige Pfunde verlieren, dabei auch noch den Körper entgiften und Haut und Haare aufpäppeln - wie genial ist das denn?</p><p>Mit Sattmach-Garantie</p>&l ;ul><li>Die geballte Ladung Vitalstoffe beim Basenfasten nähren den Körper, und er nimmt gesund und ohne Hunger ab. Denn Hunger entsteht aus einem Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen.</li>< li>Ohne Kalorienzählen, aber mit den besten Lebensmitteln, die den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung anheizen.</li><li> Das 4-Wochen-Programm: eine Woche zum Eingewöhnen, zwei basische Wochen und derÜbergang in den Alltag - so einfach kann Abnehmen sein.</li></ul>
Sabine Wacker ist die Frau hinter der Erfolgsmethode Basenfasten - die wacker-methode®. Als Heilpraktikerin mit Medizinstudium und erstem Staatsexamen hat sie vor über 20 Jahren das Basenfasten entwickelt, mit dem Ziel, Menschen eine basische, pflanzliche Ernährung näher zu bringen. Mittlerweile hat sie unzählige Basenfasten-Berater ausgebildet, 30 Bücher verfasst und eine eigene Praxis in Mannheim geführt. Seit 2014 hat sie zusammen mit ihrem Sohn Matteo das Basenfasten-Hotelkonzept entwickelt und so Basenfasten in zahlreichen zertifizierten Hotels etabliert. Die beiden betreiben auch einen 100% basischen Onlineshop und entwickeln ständig neue Produkte für den basischen Alltag, natürlich in Bioqualität. Besonders freut sie sich, dass ihre Methode mittlerweile zum wissenschaftlichen Kreis der etablierten Fastenmethoden gehört. Martina Huber ist Basenfasten-Beraterin, Heilpraktikerin, ganzheitliche Ernährungsberaterin und klassische Homöopathin. Durch einige beeindruckende Heilerfahrungen in ihrer Kindheit war ihr Interesse für Gesundheit schon lange geweckt und ihr Wissensdurst so groß, so dass sie an ihre ersten Ausbildungen als Hotelfachfrau und Kosmetikerin das Erlernen der verschiedenen Heilberufe anschloss. Sabine Wacker und das Konzept des Basenfastens lernte sie 2009 kennen und war sofort von der Erfolgsmethode begeistert. Heute arbeitet Martina Huber als Basenfasten-Ausbilder für die Basenfasten-Hotels eng mit der Familie Wacker zusammen. Sie führt eine eigene Praxis für Ernährung und Homöopathie,"Agens vitalis", in Mainburg in der Nähe von Regensburg.

2 Die 10 goldenen Wacker-Regeln


Das zweite Herzstück einer erfolgreichen Basenfasten-Kur sind die 10 goldenen Wacker-Regeln:

  1. Seien Sie vorsichtig mit Rohkost.

  2. Obst und rohes Gemüse nur bis 14 Uhr essen.

  3. Ab 18 Uhr ist Essenspause.

  4. So naturbelassen wie möglich essen.

  5. So wenig wie möglich, aber so viel wie nötig.

  6. Verzichten Sie auf wilde Mischungen.

  7. Würzen Sie dezent.

  8. Essen Sie nur, was Sie mögen.

  9. Reifes Obst und Gemüse im Verhältnis 20:80.

  10. Kauen Sie gründlich.

2.1 Seien Sie vorsichtig mit Rohkost


Bei Rohkost handelt es sich um unverarbeitete und vor allem nicht erhitzte Lebensmittel. Diese bringen die meisten Vitalstoffe auf den Teller. Allerdings kann es bei empfindlichen Personen oder bei Därmen, die Rohkost nicht gewöhnt sind, zu unangenehmen Erscheinungen wie Blähungen und Verdauungsstörungen kommen. Unter Rohkost im Sinne der Wacker-Regeln versteht man:

  • Obst, das nicht erhitzt wurde

  • Blattsalate und Rohkost-Salate

  • ungekochtes Gemüse

  • Trockenobst

Nüsse, Samen, Oliven und Avocados zählen im Sinne der Wacker-Regeln nicht zur Rohkost, obwohl sie nicht erhitzt sind.

Sollten Sie beim Basenfasten bemerken, dass Sie beim Verzehr der genannten Rohkost übermäßig unter Verdauungsbeschwerden leiden, schränken Sie die Rohkost auf ein für Sie verträgliches Maß ein.

»Ich achte darauf, wie viel Rohkost mein Körper und mein Darm vertragen. Rohkost am Abend versuche ich zu vermeiden, um den Darm nicht unnötig zu belasten.«

2.2 Obst und rohes Gemüse nur bis 14 Uhr essen


Rohes Gemüse und Obst wird erfahrungsgemäß in der ersten Tageshälfte deutlich besser vertragen. Somit ist es ratsam, ab 14 Uhr keine Rohkost mehr zu sich zu nehmen, damit Sie Ihren Darm und die Leber nicht unn