wissenswert - Zuckerfrei Alles rund um ein fast zuckerfreies Leben
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Ilga Pohlmann
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wissenswert - Zuckerfrei Alles rund um ein fast zuckerfreies Leben
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TOPP
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9783735812117
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1
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CHF 7.20
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Kreatives Gestalten
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German
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65
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Wasserzeichen/DRM
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PC/MAC/eReader/Tablet
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PDF
Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sind maximal 25 Gramm Zucker pro Tag gesundheitlich unbedenklich. Wir nehmen durchschnittlich jedoch täglich mehr als 100 Gramm zu uns! Ja, wir wissen es: Zu viel Zucker macht krank. Trotzdem essen wir immer noch mehr davon, denn wir sind verrückt nach dem süßen Geschmack. Und Zucker hat ja auch einen festen Platz in unserer Gesellschaft, unser soziales Leben ist eng damit verbunden: Geburtstag ohne Kuchen? Ein gutes Essen ohne Nachtisch? Unmöglich! Glücklicherweise gibt es neben einem kompletten Naschverbot noch eine andere Möglichkeit, den Zuckerkonsum deutlich zu reduzieren. Denn wir nehmen häufig unbewusst sehr viel Zucker zu uns, durch den sogenannten versteckten Zucker, der Lebensmitteln zugefügt ist. Indem dieser aussortiert wird, können schon bis zu zwei Drittel der täglichen Zuckermenge eingespart werden. Erfahren Sie in diesem Buch, wie Sie versteckten Zucker identifizieren und von Ihrem Speiseplan verbannen können, ob zuhause oder im Restaurant, und wie Sie Ihren Alltag so bewusst gestalten können, dass süße Genüsse weiterhin möglich sind - und Sie Ihrem Körper dennoch die tägliche ungesunde Überdosis Zucker ersparen.
TOPP - Bücher Mit Innovationskraft& gutem Gespür für Trends zeigt der frechverlag seit 1955, dass 'Do it yourself'& kreatives Selbermachen der ideale Ausgleich zum Alltag sind. Als Marktführer im Bereich 'kreative Ratgeber' bietet dir der Verlag mit seinen Marken TOPP, TOPPLab& BusseSeewald umfassende Informationen in den Bereichen Handarbeiten, Backen, Basteln, KinderKreativ, Malen& Zeichnen als auch Wohnen& Leben.
Cover
1
Inhalt
4
Das neue Zuckerbewusstsein
6
Eine kleine Geschichte des Zuckers
8
Was ist Zucker? Zuckerarten, Zuckersorten,Zuckeralternativen
10
Die Zuckergruppen
11
Die Zuckerarten
12
Zuckeralternativen
13
Das kleine Zuckersorten-ABC
16
Wie unser Körper Zucker verwertet Gesunde vs. ungesunde Zuckerverwertung
18
Wichtige Helferlein: Ballaststoffe
19
Wie Zucker im Körper wirkt
22
7 Vorteile einerzuckerarmen Ernährung
24
Wie viel Zucker steckt drin? Unsere Lebensmittel
24
26
24
Den Zuckergehalt einesProdukts identifizieren
27
So viel Zucker steckt drin!
30
Schritt für Schritt zu einem zuckerarmen Leben So schaffen Sie es!
32
Mein Ernährungstagebuch
33
Erfolgreich zuckerarmim Alltag
34
Erfolgreich zuckerarmim Büro
38
Erfolgreich zuckerarman FeierTagen
40
Wenn weniger Zucker essennicht funktioniert
41
Rezeptideen für ein zuckerarmes leben Zuckerfrei
41
42
41
Ideen fürs Frühstück
43
Ideen fürs Mittagessen
48
Ideen fürs Abendessen
51
Ideen für Snacks
55
Zuckerfrei-Challenges Das neue Zuckerbewusstsein trainieren
55
58
55
Die Einsteiger-Challenge:Nur noch die halbe Menge Zucker essen
59
Die Challenge für Fortgeschrittene:30 Tage zuckerfrei!
61
Über die Autorin
63
Über die Illustratorin
63
Impressum
65
