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Steh dir nicht im Weg Wie Sie mentale Blockaden überwinden und sich das Leben leichter machen

:	Renate Dehner, Ulrich Dehner
:	Steh dir nicht im Weg Wie Sie mentale Blockaden überwinden und sich das Leben leichter machen
:	Campus Verlag
:	9783593441214
:	3
:	CHF 18.00
:

:	Lebensführung, Persönliche Entwicklung
:	German

:	225
:	Wasserzeichen/DRM
:	PC/MAC/eReader/Tablet
:	PDF

Für mehr Gelassenheit 'Das kann ich eh nicht.', 'So was passiert auch immer nur mir.', 'Wenn ich das nicht schaffe, ist alles aus ...' - Wie oft machen wir uns selbst das Leben unnötig schwer. Dabei gibt es gute Wege, die negativen Gedanken ins Positive zu wenden. Renate und Ulrich Dehner liefern mit dem Introvision-Coaching und der Checkyour- mind-Methode schnell umsetzbare Hilfe. Mit zahlreichen Übungen lassen sich schädliche Denkmuster identifizieren, überprüfen und mit Gegenargumenten beantworten, bis sie ihre Wirkung verlieren. In allen Lebenslagen anwendbar - egal ob es um das Aufschieben der Kaltakquise, eine mündliche Prüfung oder das Überwinden von Flugangst geht.

Renate Dehner war Trainerin für Persönlichkeitsentwicklung und führte für die Konstanzer Seminare Trainings, Seminare und Coachings durch.

	Inhalt	6
	Vorwort	8
	Einleitung	10
	1.Wie negative Gedanken undGefühle zusammenhängen	16
	Nicht die Situation erzeugt die Gefühle,sondern wie wir darüber denken	20
	Automatisierte negative Gedanken	25
	Auch Stress ist eine Frage der Bewertung	32
	2.Was unsere Denkmusterbewirken können	40
	Denkmuster und der Umgang mit Misserfolgenund Hindernissen	41
	»Positives Denken« allein nützt leider gar nichts	46
	Erlernte Hilflosigkeit	48
	3.Die Wirkfaktoren in unserenDenkmustern	52
	1. Wirkfaktor: Das Ausdehnen in die Zukunft	54
	2. Wirkfaktor: Der Geltungsbereich eines Ereignisses	55
	3. Wirkfaktor: Die Personalisierung	57
	Welchen Einfluss haben die Wirkfaktoren bei Ihnen?	58
	Konstruktive Denkmuster	59
	4.Check your Mind: IdentifizierenSie negative Gedanken	62
	Mit veränderten Denkstrategien negativeSituationen meistern	64
	Wie negative Gedanken durch innere Blockaden »vernünftig« erscheinen	71
	Wo sich gedankliche Blockaden überall auswirken können	73
	Die Stress auslösenden Gedanken identifizieren	75
	5.Check your Mind: Die negativenGedanken logisch überprüfen	80
	Mit Logik den negativen Gedanken entgegenwirken	82
	Kleine Hilfestellung zum Finden von Gegenargumenten	87
	6.Check your Mind: Wie Sienegative Gedanken neutralisieren	94
	Wie Sie die negativen Gedanken im Gespräch widerlegen	95
	7.Check your Mind: Selbstvertrauengewinnen	100
	Von Selbstvorwürfen zu mehr Selbstvertrauen	101
	Wie Sie sich von eigenen Schuldzuweisungen lösen	103
	8.Check your Mind: Stellen Siekonstruktive Fragen	108
	Was destruktive Fragen bewirken	108
	9.Check your Mind: Ressourcentransport – die eigenen Kräfteverfügbar machen	112
	Wie Sie Ihre Ressourcen aufspüren	115
	Wie Sie mithilfe Ihrer Sinne Situationen wiedererleben	117
	10.Das Lebensskript undautomatisierte negative Gedanken	122
	Wie ein Lebensskript entsteht	123
	Die verschiedenen Einschärfungen	125
	11.Innere »Antreiber« –die Gebote zum Lebensskript	152
	Die fünf Antreiber	152
	Gib dir selbst die Erlaubnis	165
	12.Die Check-your-Mind-Methode und Introvision-Coaching ergänzen sich	172
	Was sind innere Alarme?	176
	Der »magische Satz«	187
	Wann Introvision-Coaching gut eingesetzt werden kann	196
	Den Alarm leerlaufen lassen	204
	Persönliches Wachstum	212
	Übungen zur weiten Wahrnehmung	218
	Auditive Übung	218
	Körperliche Übung	219
	Kontemplative Übung	220
	Übung im Alltag	220
	Bewerten Sie nicht	221
	Register	224