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Achtsamkeit im Sport Theorie und Praxis zu achtsamkeitsbasierten Verfahren in Freizeit, Training, Wettkampf und Rehabilitation

:	Petra Jansen, Florian Seidl, Stefanie Richter
:	Achtsamkeit im Sport Theorie und Praxis zu achtsamkeitsbasierten Verfahren in Freizeit, Training, Wettkampf und Rehabilitation
:	Springer-Verlag
:	9783662578544
:	1
:	CHF 49.70
:

:	Angewandte Psychologie
:	German

:	246
:	Wasserzeichen/DRM
:	PC/MAC/eReader/Tablet
:	PDF

< iv>In vielen Lebens- und Berufsbereichen spielt die Achtsamkeit eine gro?e Rolle, wenn es um die Reduktion von Stress und die Fokussierung der Aufmerksamkeit geht. Auch im Sport gewinnt das Konzept der Achtsamkeit zur Leistungssteigerung zunehmend an Bedeutung. Gerade in Wettkampfsituationen gilt es, den Kopf frei zu bekommen, wobei Achtsamkeit helfen kann.

Dieses Fachbuch stellt zum einen die theoretischen Grundlagen der Achtsamkeit, des Sports und der Leistung dar. Es macht dar?ber hinaus auf die Vielf?ltigkeit des Sportbegriffs und auf die bereits bestehenden achtsamkeitsbasierten Sportprogramme aufmerksam. Der anschlie?ende Praxisteil greift die unterschiedlichen Facetten des Sportbegriffs auf und bietet somit auf den Kontext des Sports bezogene praktische Achtsamkeits?bungen, die in Training, Wettkampf, Rehabilitation und im Freizeitsport eingesetzt werden k?nnen.

Prof. Dr.Petra Jansen promovierte und habilitierte in Experimenteller Psychologie. Sie leitet den Lehrstuhl f?r Sportwissenschaft der Universit?t Regensburg. Ihre Forschungsschwerpunkte liegen in achtsamkeitsbasierten Verfahren, Embodiment und der Untersuchung des Zusammenhanges von Motorik, Emotion und Kognition.

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Dr.Florian Seidl ist Mitgr?nder der Regensburger Schule f?r Achtsamkeit und betreibt eine eigene Praxis f?r systemisches Coaching und Beratung. Als MBSR-Lehrer leitet er Kurse zur Stressbew?ltigung und entwickelt dar?ber hinaus das 'mindful^emotions'- ursprogramm, das Sportlern die Kunst der Achtsamkeit vermittelt.

Dr.Stefanie Richter ist Neuropsychologin und Dozentin am Institut f?r Sportwissenschaft der Universit?t Regensburg.

	Achtsamkeit im Sport	2
	Vorwort	5
	Danksagung	6
	Inhaltsverzeichnis	7
	Über die Autoren	11
	1 Einleitung	12
	I Theorieteil	15
	Inhaltsverzeichnis	15
	2 Achtsamkeit	16
	2.1 ?Theoretische Eingliederung	18
	2.1.1 ?Die operationale Definition der Achtsamkeit nach Bishop et al. (2004)	18
	Selbstregulation der Aufmerksamkeit	19
	Erfahrungsorientierung	20
	2.1.2 ?Achtsamkeit nach Tang et al. (2015)	21
	2.1.3 ?Neurowissenschaftliche Grundlagen der Achtsamkeit	26
	2.2 ?Psychologische Grundlagen der Achtsamkeit	29
	2.2.1 ?Achtsamkeit und psychische Funktionen	29
	2.2.2 ?Achtsamkeit und Persönlichkeit	32
	2.3 ?Achtsamkeit in der Biologie und Medizin	34
	2.3.1 ?Schmerz	36
	2.3.2 ?Depression und Angst	37
	2.3.3 ?Stress und Alter	39
	2.4 ?Zusammenfassung	40
	Literatur	42
	3 Achtsamkeitsverfahren	46
	3.1 ?Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Mindfulness-based stress reduction, MBSR)	47
	3.2 ?Meditationsformen	50
	3.2.1 ?Kontemplative Meditation	51
	3.2.2 ?Meditation der liebenden Güte (loving kindness)	52
	3.3 ?Bewegungsbasierte Achtsamkeitsverfahren	53
	3.3.1 ?Yoga	53
	3.3.2 ?Tai-Chi und Qigong	55
	3.4 ?Wirksamkeit der Achtsamkeitsverfahren	57
	3.4.1 ?Wirksamkeit der stillen Achtsamkeitsverfahren	58
	Mindfulness-based stress reduction (MBSR)	58
	Kontemplative Meditation: Zen-Meditation	58
	Meditation der liebenden Güte	58
	3.4.2 ?Wirksamkeit der bewegungsbasierten Achtsamkeitsverfahren	59
	Yoga	59
	Tai-Chi	61
	Qigong	62
	3.5 ?Zusammenfassung	62
	Literatur	63
	4 Kritische Reflexion der Achtsamkeitsverfahren	67
	4.1 ?Individuelle Disposition	68
	4.2 ?Altersabhängigkeit	69
	4.2.1 ?Achtsamkeitsverfahren bei Kindern	69
	4.2.2 ?Bewegungsbasierte Verfahren mit Kindern	70
	4.2.3 ?Achtsamkeitsverfahren bei älteren Menschen	72
	4.3 ?Anwendung in unterschiedlichen Lebensbereichen	73
	4.3.1 ?Achtsamkeit im Arbeitskontext	73
	4.3.2 ?Achtsamkeit im Schulkontext	76
	4.4 ?Forschungsdesiderat	78
	4.5 ?Zusammenfassung	82
	Literatur	82
	5 Sport – differenziert betrachtet	85
	5.1 ?Was ist Sport?	86
	5.2 ?Bedeutung des Sportes für den Einzelnen und die Gesellschaft	88
	5.2.1 ?Bedeutung für das Individuum	88
	Macht Sport glücklich?	88
	Macht Sport schlau?	89
	Sport und Persönlichkeit	90
	5.2.2 ?Bedeutung für die Gesellschaft	91
	5.3 ?Anforderungen an den Leistungs- und Freizeitsport	92
	5.4 ?Motorische Kontrolle und motorisches Lernen	94
	5.4.1 ?Motorische Kontrolle	95
	5.4.2 ?Motorisches Lernen	95
	5.5 ?Taxonomie der Sportarten	97
	5.5.1 ?Open- vs. Closed-skill-Sportarten (Gentile 1972)	97
	5.5.2 ?Diskrete, kontinuierliche vs. serielle Sportarten (Sewell et al. 2005)	98
	5.5.3 ?Taxonomie aufgrund der Komplexitätsstufen im Sport (Mayer und Hermann 2010)	98
	5.5.4 ?Taxonomie aufgrund der visuell-räumlichen Komponente (Pietsch 2018)	98
	5.6 ?Der Erfolg des Phil Jackson	100
	5.7 ?Zusammenfassung	103
	Literatur	103
	6 Leistung im Sport	106
	6.1 ?Psychische Einflussfaktoren der Leistung im Sport	107
	6.1.1 ?Psychische Einflussfaktoren der Leistung im Sport bezogen auf das Individuum	107
	6.1.2 ?Psychische Einflussfaktoren der Leistung im Sport bezogen auf die Gruppe	111
	6.2 ?Sportpsychologische Trainingsverfahren	112
	6.2.1 ?Kognitive Trainingsverfahren	112
	6.2.2 ?Emotionale Trainingsverfahren	114
	6.2.3 ?Motivationale und volitionale Trainingsverfahren	115
	6.3 ?Choking under pressure	116
	6.4 ?Zusammenfassung	118
	Literatur	119
	7 Achtsamkeitsverfahren im Sport	122
	7.1 ?Wirkmechanismen der Achtsamkeit im Sport	123
	7.2 ?Mindfulness-Acceptance-Commitment Approach (MAC) (Gardner und Moore 2007)	126
	7.3 ?Mindful Sports Performance Enhancement (MSPE)	129
	7.4 ?mindful emotions (Seidl 2018)	134
	7.5 ?Weitere achtsamkeitsbasierte Sportverfahren	135
	7.5.1 ?Weitere Verfahren für Athleten	135
	7.5.2 ?Verfahren für Trainer	136
	7.6 ?Empirische Evidenz sportbezogener Achtsamkeitsverfahren	136
	7.7 ?Zusammenfassung	138
	Literatur	138
	8 Achtsamkeit in der Rehabilitation im Leistungssport	140
	8.1 ?Prävalenz von Verletzungen im Leistungssport	141
	8.2 ?Verletzungen als bio-psycho-soziales Phänomen	141
	8.3 ?Phasen der Rehabilitation	145
	8.3.1 ?Die Rehabilitation beeinflussende psychische Faktoren	146
	8.4 ?Einsatzmöglichkeiten sportpsychologischer Verfahren in der Rehabilitation	151
	8.4.1 ?Mentales Training	151
	8.4.2 ?Achtsamkeitsverfahren bezogen auf die allgemeine Rehabilitation	152
	8.5 ?Rehabilitation sportspezifischer Verletzungen	153
	8.5.1 ?Mentale Faktoren in der Behandlung sportspezifischer Verletzungen	153