: Andrea Länger
: Gesund und leistungsfähig im Job Die besten Strategien und Übungen für den Arbeitsalltag
: Haufe Verlag
: 9783648121207
: Haufe TaschenGuide
: 1
: CHF 8.50
:
: Recht, Beruf, Finanzen
: German
: 128
: Wasserzeichen/DRM
: PC/MAC/eReader/Tablet
: PDF
Ständige Erreichbarkeit, Zeitdruck und eine Flut an Informationen, die verarbeitet werden muss - die Anforderungen in der heutigen Arbeitswelt sind hoch. Mitarbeiter benötigen jedoch Entspannung, Ausgleich und Lebenslust im Job, um gerne und gesund arbeiten zu können. Die Autorin zeigt, weshalb Gesundheit mehr bedeutet, als nur 'nicht krank' zu sein und und was Sie für sich selbst tun können, um dauerhaft leistungsfähig zu bleiben. Sie stellt Ihnen das Lebenslustprinzip vor, mit dem Sie eine nachhaltig stabile physische und psychische Konstitution erlangen. Inhalte: - So bauen Sie Gesundheitskompetenz auf: Was alles zum Wohlbefinden gehört - Wie Sie mit innerem Druck umgehen und sich in der Kommunikation abgrenzen - Analysieren Sie Ihre Arbeitsweise: Was Sie selbst tun können, um Ihre Aufgaben langfristig gut zu erledigen und dabei gesund zu bleiben - Mit zahlreichen Übungen und Tipps für den Arbeitsalltag und nach Feierabend  

Andrea Länger ist M.A. und Diplom-Sozialpädagogin und seit über 16 Jahren als Trainerin und Coach tätig. Sie vermittelt in ihren Trainings und Online-Seminaren Kompetenzen und Strategien zur Gesundheit am Arbeitsplatz, Work-Life Balance, Psychohygiene& Selbstfürsorge, Resilienz, Stressbewältigung und Kommunikation sowie zu Führung und Gesundheit. Andrea Länger ist Lehrbeauftragte an den Hochschulen Augsburg und München zu Gesundheitskompetenzen, Systemisches Coaching und Methoden für die soziale Gruppenarbeit. Sie ist Inhaberin der Lebenslustagentur in Augsburg und Autorin mehrerer Bücher rund um das Thema Lebenslust.
Cover1
Urheberrechtsinfo2
Titel3
Inhalt4
Vorwort6
Dauerhaft gerne und gesund arbeiten7
Wohlbefinden: viel mehr als Gesundheit8
Eine Lebensaufgabe: unser Wohlbefinden10
Gesundheitskompetenz als Lebenskompetenz13
Der kleine Unterschied: Frauen- und Männergesundheit18
Wie Sie gesund und munter bleiben22
Selbstfürsorge29
Soforthilfe bei innerem Druck30
Arbeitsmythen entlarven38
Belastende Glaubenssätze identifizieren41
Wohlwollende Erlaubnissätze kreieren47
Gesunde Arbeitshaltung48
Psychohygiene: seelischen Ballast loswerden50
Gesunde Kommunikation55
Kränkungen ernst nehmen56
Klar kommunizieren und Konflikten vorbeugen58
Freundlich Nein sagen61
Wertschätzend miteinander umgehen63
Rituale für eine bessere Teamatmosphäre65
Arbeitsbewältigung69
Selbststeuerung statt Ohnmacht und Fremdbestimmung70
Arbeitsplatzanalyse: gesunde und belastende Faktoren identifizieren72
Zeitdiebe erkennen73
Wichtiges von Unwichtigem unterscheiden78
To-do-Listen entrümpeln79
Entscheidungsfreude entfalten82
Perfektionsanspruch herunterschrauben83
Coaching als »Medizin«87
Bewegung und Entspannung93
Lust auf Bewegung94
Bewegungsfreundlicher Arbeitsplatz97
Lifekinetik99
Lockerung von Kopf bis Fuß100
Die Pausentaste drücken109
Abschalten, entspannen, erholen113
Tipps für einen guten Schlaf118
Meditation und ihre Wirkung122
Literatur125
Stichwortverzeichnis127
Impressum128
Die Autorin129
Arbeitshilfen Online130