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principios del ejercicio con un sistema de suspensión

El sistema de entrenamiento SAFE

(ejercicio simple, realizable y funcional)

Necesitamos ejercitar el cuerpo de una forma que sea realizable, eficaz y, sobre todo, que se prolongue en el tiempo de modo que, en lugar de ser un inconveniente, el método se convierta en parte de nuestro estilo de vida.

En un mundo perfecto, todos deberíamos poder levantar nuestro propio peso corporal por encima de la cabeza, tener unos niveles ideales de grasa corporal y ser capaces de correr un kilómetro y medio en menos de cuatro minutos. Se puede alcanzar cualquiera de estos objetivos si está muy motivado y tiene muy pocos compromisos en la vida, pero la realidad es que la mayoría de la gente está tan lejos de este estado de forma perfecto, que el mayor reto es o bien empezar un programa de ejercicio físico o bien mantenerse entregado y comprometido con un método de entrenamiento durante el tiempo suficiente para ver algún tipo de mejora.

El ejercicio es, de muchas formas, un producto perfecto, porque tiene muy pocos efectos secundarios, es barato de hacer y muy versátil. Pero muchos programas y productos de elevado perfil y solución rápida hacen que el ejercicio suene fácil, como si fuera una barita mágica que proporcionara unos resultados casi instantáneos con sólo agitarla. Y en la industria del fitness, constantemente i