Einführung

Ich hoffe, dass ich Sie jetzt nicht enttäusche, aberganz. schön. glücklich. ist keine Enthüllungsgeschichte à la Hollywood. Es ist vielmehr ein Sachbuch, das auf meinen persönlichen Erfahrungen beruht und beschreibt, wie es mir gelungen ist, in mich hinein zu spüren und die Bedürfnisse meines Körpers wahrzunehmen. Die Erkenntnisse, die ich dabei gewonnen habe, ermöglichen es mir, mir nicht länger den Kopf zu zerbrechen über meine Essgewohnheiten oder sportlichen Aktivitäten. Und genau das möchte ich mit Ihnen teilen und Ihnen einen Weg aufzeigen, der es möglich macht, sich rundum gut zu fühlen und motiviert zu sein, das eigene Potenzial voll auszuschöpfen. Das Buch enthält außerdem genaue Anleitungen, wie Sie einen Gang zurückschalten, sich durch die entsprechende Ernährung, Bewegung und Meditation erden und dadurch Kraft schöpfen, um die Herausforderungen des Lebens zu meistern.

In meinem Leben ist mir bewusst geworden, dass sich nicht nur meine öffentlichen Rollen verändert und weiterentwickelt haben, sondern auch meine privaten Aufgaben und Funktionen – vor allem die Beziehung zu mir selbst. Andere mögen mich als heiter und stets lächelnd wahrnehmen, doch das ist keineswegs immer der Fall. Ich habe wie jeder Mensch gute, weniger gute und absolut grauenvolle Tage. Ich bin jetzt Mitte dreißig, und mein Leben ist komplizierter und geschäftiger geworden, mit mehr und mehr Pflichten und Verantwortlichkeiten. Doch heute gehe ich viel unbeschwerter an meine Aufgaben heran als mit Anfang zwanzig, bevor ich Kinder hatte. Ich fühle mich innerlich stärker, selbstsicherer und widerstandsfähiger als jemals zuvor. Klingt das widersprüchlich für Sie? Ich werde es Ihnen erklären. Ich glaube, ich habe meinen inneren Frieden gefunden; ich bin bereit, neue Herausforderungen anzunehmen, blicke mit Furchtlosigkeit, Zuversicht, Ideenreichtum und einer gehörigen Portion Humor auf die vor mir liegenden Jahre und schrecke nicht vor den Turbulenzen zurück, die meinen Lebensweg mit Sicherheit begleiten werden. Und ich habe das Gefühl, dass sich meine Erkenntnisse auch für andere als hilfreich erweisen könnten. Selbst wenn sie nur einen einzigen Menschen zum Nachdenken anregen, habe ich auf positive Weise dazu beigetragen, den Stein ins Rollen zu bringen.

Ich habe dieses Buch außerdem geschrieben, weil ich frustriert war. Ich werde oft gefragt, wie es mir gelingt, in Form zu bleiben. Wie ich nach der Geburt meines ersten Sohnes, Ryder, binnen kürzester Zeit wieder mein Normalgewicht erreicht habe; wie ich während der Vorbereitung auf eine neue Filmrolle scheinbar mühelos fünf Kilo abspecke oder wie ich es schaffe, mich fit und gesund zu halten. Die Antworten, die von den Medien in solchen Fällen aufgegriffen und wiedergegeben werden, beschränken sich in der Regel auf kurze und prägnante Zitate – beispielsweise durch »Seilspringen«, »Yoga«, »Pilates«, »Vegane Ernährung«, »Zwanzig Minuten Workout« oder »Zweieinhalb Stunden Fitnesstraining am Tag«.

Diese Zitate sind authentisch – meistens, jedenfalls –, doch sie erzählen nicht die ganze Geschichte. Auch wenn wir heute daran gewöhnt sind, Informationen umgehend und in leicht verdaulichen Bruchstücken oder Tweets zu erhalten, lernen wir keineswegs auf Anhieb, sorgsam mit uns selbst umzugehen. Mit anderen Worten: Wenn Sie Ihren Lebensstil verändern möchten, geschieht das nicht auf Knopfdruck oder mit einem Like auf Facebook! Ein derart grundlegender Wandel erfordert Zeit und Disziplin.

Meine Frustration ist darauf zurückzuführen, dass sich der sorgsame Umgang mit uns selbst nicht in einzelnen Schlagworten zusammenfassen lässt, genauso wenig, wie man meine Lebensweise in einem Vier-Minuten-Interview erfassen könnte. Da ich die Lektionen, die ich gelernt habe, und meine Erkenntnisse weitergeben möchte, mich aber nicht bei einer Tasse Tee mit Ihnen darüber unterhalten kann, habe ich beschlossen, meine Gedanken und Ideen, wie wir die körpereigene Intelligenz nutzen können, in diesem Buch zusammenzufassen.

Eine der wichtigsten Grundlagen besteht darin, sich bewusst zu machen, dass die Nutzung der Körperintelligenz ein fortlaufender Prozess ist und keine Blitzdiät oder ein Selbsthilfeprogramm, das an Tag 1 beginnt und 21 Tage später endet. Körper und Geist verändern sich fortwährend, was unter dem Strich bedeutet, dass Selbstfürsorge ein hohes