Bewegung liegt in deiner DNA Wie man lernt, sich wieder natürlich zu bewegen, und dadurch gesund wird
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Katy Bowman
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Bewegung liegt in deiner DNA Wie man lernt, sich wieder natürlich zu bewegen, und dadurch gesund wird
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riva Verlag
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9783959711753
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1
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CHF 14.40
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Fitness, Aerobic, Bodybuilding, Gymnastik
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German
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256
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Wasserzeichen/DRM
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PC/MAC/eReader/Tablet
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PDF
Wir sitzen den ganzen Tag im Büro und bewegen uns zu wenig. Das macht uns auf Dauer krank und lässt sich auch nicht dadurch kompensieren, dass wir abends ins Fitnessstudio rennen und uns stundenlang auf dem Laufband abmühen oder Gewichte stemmen. Was unser Körper wirklich benötigt, ist nicht das Konzentrat Fitness, sondern die natürliche Dosis in Form von alltäglicher Bewegung. Lassen Sie sich von der Biomechanikerin und Bewegungsexpertin Katy Bowman erklären, wie wichtig eine natürliche Bewegungsweise für die Gesundheit ist, warum »Cardio-Training« überbewertet wird und wie man auch ohne zu sitzen arbeiten kann. Lernen Sie wichtige Korrekturübungen kennen, mit denen Sie die schädlichen Auswirkungen unserer Sesshaftigkeit rückgängig machen können. Dieses Buch ist der erste Schritt in ein gesundes, bewegungsreicheres Leben. Machen Sie den nächsten und bringen Sie wieder mehr Bewegung in Ihre DNA!!
Katy Bowman studierte Biomechanik und entwickelte anschließend das Nutritious Movement?-System, das unter anderem für seine bahnbrechende Technik zur Beckenboden-Regeneration bekannt wurde, die bei amerikanischen Frauenärzten und Hebammen populär geworden ist. Sie schreibt für ihren eigenen, preisgekrönten Blog und für US-weite Gesundheitsmedien und ist auch bei Radio- und Fernsehsendungen, Talkshows und Nachrichtenbeiträgen ein gern gesehener Gast. Ihre Bücher sind hochgelobte Bestseller und wurden weltweit in viele Sprachen übersetzt.
Vorbemerkung
13
Vorwort zur deutschen Ausgabe
15
Vorwort der amerikanischen Originalausgabe
19
Einleitung
23
Denken
27
Kapitel 1: Nahrhafte Bewegung und gefangenschaftsbedingte Erkrankungen
29
Kapitel 2: Bewegung, Lasten und die DNA
49
Kapitel 3: Der Unterschied zwischen Fitness und Bewegung
65
Kapitel 4: Herzensdinge: Warum wir »Cardio« vielleicht gar nicht brauchen
77
Bewegen
97
Kapitel 5: Den Übergang meistern
99
Kapitel 6: Die Füße im Sitzen und Stehen
115
Kapitel 7: Von (Computer-)Maushänden zu Affenarmen
135
Kapitel 8: Im Zoo gibt’s keine Ruhe
159
Kapitel 9: Gehen: Kommen wir zu den Details
183
Kapitel 10: Nicht das Becken deiner Ururururururururururgroßeltern
207
Epilog
233
Dank
239
Anhang
241
Register
250
Über die Autorin
254
