| Inhaltsverzeichnis | 5 |
|---|
| Liebe Leserin, lieber Leser | 8 |
|---|
| Selbstvertrauen – die Basis | 10 |
|---|
| Selbsttest: Wie steht es um Ihr Selbstvertrauen? | 11 |
| Wie stark ist mein Selbstvertrauen? | 13 |
| Auswertung | 17 |
| Gesamtergebnis | 19 |
| Ergebnisse der Säulen | 20 |
| Die drei Säulen unseres Selbstbewusstseins | 21 |
| Selbstwertschätzung – bedingungslose Akzeptanz | 23 |
| Selbstvertrauen – optimistisch und angstfrei sein | 24 |
| Selbstbehauptung – »Ja – ich will« | 25 |
| Selbstcoaching-Übung: Selbstwert-Landkarte | 26 |
| Mit Selbstcoaching zu mehr Selbstvertrauen | 30 |
| Den inneren Beobachter als Coach aktivieren | 32 |
| Selbstcoaching-Übung: Selbstannahme | 33 |
| Sich selbst wertschätzen | 36 |
|---|
| Selbstwertquellen – lassen Sie sie sprudeln | 37 |
| Selbstcoaching-Übung: Meine Selbstwertquellen | 38 |
| Äußere Selbstwertquellen – der Vergleich | 40 |
| Selbstcoaching-Übung: Eigenlob stimmt | 41 |
| Mein Eigenlob | 42 |
| Innere Selbstwertquellen – die Glaubenssätze | 43 |
| Selbstcoaching-Übung: Selbstbewertung umwandeln | 43 |
| Schließen Sie mit sich selbst Freundschaft | 45 |
| Was bedeutet für mich Freundschaft? | 45 |
| Selbstcoaching-Übung: (Sich selbst) ein guter Freund sein | 47 |
| Tun Sie sich selbst etwas Gutes | 49 |
| Selbstcoaching-Übung: Sich etwas Gutes tun | 51 |
| Nehmen Sie den eigenen Körper an | 53 |
| Fünf Schritte zu einer positiven Körperwahrnehmung | 55 |
| Die eigene Life Line wertschätzen | 57 |
| Selbstcoaching-Übung: Meine Life Line | 57 |
| Sich selbst vertrauen | 60 |
|---|
| Das Steuerrad Ihres Lebens – lenken Sie selbst | 61 |
| Mut entwickeln – das Steuerrad ergreifen | 61 |
| Selbstcoaching-Übung: Magic Moment | 65 |
| Herausforderungen suchen – Selbstwert erhöhen | 65 |
| Erfolge feiern | 66 |
| Selbstcoaching-Übung: Sich selbst ermuntern | 66 |
| Den inneren Kritiker kennen und lenken | 69 |
| Selbstcoaching-Übung: Innerer Kritiker | 69 |
| Selbstcoaching-Übung: Innere Erlaubnis | 70 |
| Mit Kritik anderer gelassen umgehen | 70 |
| Kritik als Chance | 71 |
| Fünf Schritte für einen guten Umgang mit Kritik | 71 |
| Sich selbst behaupten | 74 |
|---|
| Selbstbestimmt glücklich – ohne Wenn und Aber | 75 |
| Selbstcoaching-Übung: Glücksmomente | 76 |
| Körpereigene »Glückshormone« ankurbeln | 77 |
| Selbstcoaching-Übung: Glück und Selbstvertrauen | 78 |
| Meine Glücksmomente | 79 |
| Selbsttest: Was ist Ihnen wirklich wichtig? | 80 |
| Selbstcoaching-Übung:Leuchttürme im Leben | 82 |
| Eigene Grenzen achten | 84 |
| Die wichtigsten Strategien für mehr Selbstbehauptung | 85 |
| Selbstcoaching-Übung: Grenzen ziehen | 87 |
| Wünsche und Forderungen ausdrücken | 89 |
| Selbstcoaching-Übung: Sprechen ohne Konjunktiv | 89 |
| Sich selbstbestimmt ausdrücken | 91 |
| Der erste Eindruck | 91 |
| Selbstcoaching-Übung: Experiment Erster Eindruck | 93 |
| Nicht warten – starten! | 94 |
| Service | 95 |
|---|
| Literaturempfehlungen | 95 |
| Quellenangaben | 95 |
