| Schmutztitel | 1 |
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| Titel | 3 |
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| Impressum | 4 |
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| Inhalt | 5 |
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| Vorwort | 9 |
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| Was der Schlaf ist | 11 |
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| Schlafen –Weisheiten und Wissenschaft | 12 |
| Im Schlaflabor –wie man der Natur auf die Schliche kommt | 14 |
| Einschlafen –empfindliche Übergänge | 18 |
| Träume –Parallelwelten im Schlaf | 20 |
| Aufwachen –nachts und morgens zweierlei | 22 |
| Aus dem Bauch –Temperatur und innere Organe im Schlaf | 24 |
| Hormone –auch im Schlaf mit von der Partie | 26 |
| Alpha und Beta –EEG-Gegenstücke zum Schlaf | 28 |
| Erleben: Schlaf und Rhythmen | 31 |
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| Die Innere Uhr –Zeitgeber und Schlaf | 32 |
| Subjektiv und objektiv –zwei Seiten der gleichen Medaille | 34 |
| Schlafdauer –alles Mögliche ist normal | 36 |
| Der Schlaf vor Mitternacht –es ist was dran | 38 |
| Jahreszeiten –der Sommer lässt uns nicht kalt | 40 |
| Kinder –auch der Schlaf entwickelt sich | 42 |
| Der Mittagsschlaf –von Faulheit keine Rede | 44 |
| Morgen- und Abendtypen –es gibt sie | 46 |
| Der Schlaf im Alter –leichter und gestückelt | 48 |
| Der Sinn des Schlafs –einige Annäherungen | 50 |
| Guter Schlaf im Alltag | 53 |
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| Geräusche –nur Ruhe ist königlich | 54 |
| Raumtemperatur –für Kälte und Hitze sind wir nicht gemacht | 56 |
| Energien –Licht, Mond und Strahlen | 58 |
| Betten –das Individuum zählt | 60 |
| Schlafgenossen –dem Schlaf nicht immer zuträglich | 62 |
| Das wollen immer alle wissen –die Liebe und der Schlaf | 64 |
| Krankheiten –selten schlafförderlich | 66 |
| Essen –Verdauung und Schlaf | 68 |
| Schlummermenüs –Empfehlungen der Schlummerwirte | 70 |
| Getränke –Fluch und Segen von Alkohol und Koffein | 72 |
| Rauchen –auch Nikotin schadet dem Schlaf | 74 |
| Wenn der Schlaf gestört ist | 75 |
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| Schlafstörungen –Merkmale und Ursachen | 76 |
| Schlafen oder nicht schlafen –eine existenzielle Frage | 78 |
| Kinderschlaf –so unerlässlich wie anfällig | 80 |
| Jugendliche –jeder vierte ist ständig müde | 82 |
| Schicht- und Nachtarbeit –nicht gewöhnungsfähig | 84 |
| Das Alter –manche Schlafstörungen werden häufiger | 86 |
| Im Teufelskreis –wie sich viele Schlafstörungen entwickeln | 88 |
| Schlafen Sie gut? –Der Fragebogen zum Selbstauswerten | 90 |
| Den eigenen Schlaf verbessern | 93 |
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| Der Abend –den Tag ausklingen lassen | 94 |
| Schlaffördernde Substanzen –nur manches geht in Eigenregie | 96 |
| Die Nacht –Schlafumgebungen und kleine Tricks | 98 |
| Aufwachen zur Unzeit –das „wilde Denken“ zähmen | 100 |
| Der Morgen –Aufwachen und wach sein | 102 |
| Nur scheinbar paradox –zu viel schlafen kann man auch | 104 |
| Der Tag –tätig sein und Pausen machen | 106 |
| Gezielt entspannen –Vorteile für Tag und Nacht | 108 |
| Bewegung –notwendiger Gegenpol zum Schlaf | 110 |
| Helles Licht –den stärksten Zeitgeber intelligent nutzen | 112 |
| Wach und fit –Alertness Management | 114 |
| Schlaftagebuch –eine grundlegende Technik der Selbsthilfe | 116 |
| Spezielle Schlafprobleme | 119 |
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| Schlafwandeln –nichts von romantisch | 120 |
| Nächtliche Angst und Angstträume –verschiedene Hintergründe | 122 |
| Zähneknirschen und Sprechen im Schlaf –keine Panik! | 124 |
| Wenn nachts die Beine zappeln –schwerwiegende Bewegungsstörungen | 126 |
| Narkolepsie –die „Schlafsucht“ ist keine Sucht | 128 |
| Schnarchen –nicht immer harmlos | 130 |
| Schlafapnoe –die Atmung bleibt stehen | 132 |
| Tagsüber hundemüde –selten ohne Grund | 134 |
| Fit in der Nacht –verschobene Rhythmen | 136 |
| Aus dem Rhythmus –gestörter Schlaf nach Zeitzonen-Flügen | 138 |
| Professionelle Hilfe bei Schlafstörungen | 141 |
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| Ärzte oder Schlaflabor –wann sind sie angesagt? | 142 |
| Im Schlafmedizinischen Zentrum –die endgültige Diagnostik | 144 |
| Verschreibungspflichtige Schlafmittel –ein kurzer Überblick | 146 |
| Psychotherapie bei Schlafstörungen –was ist wann sinnvoll? | 148 |
| Die Schlafschule | 150 |
| Anhang | 153 |
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| Literatur | 153 |
| Weitere Informationen | 154 |
| Register | 155 |
