| Inhalt | 2 |
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| Vorwort | 4 |
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| Selbstvertrauen – was es ist und wie es entsteht | 5 |
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| Sicherheit und Zuversicht | 6 |
| Das Selbst | 8 |
| Das Vertrauen | 10 |
| Sich selbst vertrauen | 10 |
| Selbstwertgefühl | 11 |
| Woran erkennt man selbstbewusste Menschen? | 12 |
| Permanente Arbeit an sich selbst | 21 |
| Die wichtigsten Einflussfaktoren | 24 |
| Kindheit und Erziehungsstile | 24 |
| Normen und Werte | 27 |
| Rollenerwartungen | 30 |
| Wo liegen Ihre Knackpunkte? | 33 |
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| Wie nehmen Sie sich selbst wahr? | 34 |
| Die Wahrnehmung: Kein Garant für Objektivität | 34 |
| Verzerrung von Selbst- und Fremdwahrnehmung | 36 |
| Blinde Flecke | 39 |
| Das Selbstbild bestätigen | 42 |
| Stimmen Selbst- und Fremdbild überein? | 44 |
| Wie nehmen Sie sich im Verhältnis zu anderen wahr? | 46 |
| Vergleiche mit anderen | 46 |
| Abhängig vom Urteil anderer | 49 |
| Kennen Sie Ihre Bedürfnisse? | 51 |
| Zugehörigkeit – ein wichtiges Bedürfnis | 52 |
| Kennen Sie Ihre Hemmungen? | 54 |
| Unterwerfung und Rückzug | 55 |
| Angst vor Blamage | 56 |
| Gesteigerte Sensibilität | 56 |
| Kennen Sie Ihre Ängste? | 58 |
| Arten von Angst | 58 |
| Strategien gegen Angst | 59 |
| Ängste und Bedürfnisse | 60 |
| Angst vor Ablehnung der Person | 61 |
| Angst vor Versagen | 62 |
| Klären Sie, wovor Sie Angst haben | 65 |
| Selbst-Coaching-Techniken für Selbstvertrauen | 69 |
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| Identität: Wer bin ich? | 70 |
| Worin sich Identität zeigt | 70 |
| Selbstreflexion | 71 |
| Widersprüche auflösen | 74 |
| Sich selbst akzeptieren | 74 |
| Schwächen als Stärken sehen | 74 |
| Angemessene Selbstkritik | 75 |
| Realistisch und eigenverantwortlich | 77 |
| Ziele setzen: Was will ich? | 78 |
| Lernen zu akzeptieren | 81 |
| Den inneren Kritiker bannen | 81 |
| Was sagt Ihr innerer Kritiker? | 83 |
| So behandeln Sie den inneren Kritiker | 83 |
| Die inneren Antreiber erkennen | 85 |
| Test: Innere Antreiber herausfinden | 86 |
| Körpersprache: Selbstsicher auftreten | 92 |
| Körpersprache verändern | 92 |
| Stimme und Sprechen | 94 |
| Körpermerkmale und Aussehen verändern | 95 |
| Selbstbewusst kommunizieren | 97 |
| Augenhöhe als Gesprächsbasis | 97 |
| Klare Botschaften | 98 |
| Ich- und Du-Botschaften | 99 |
| Stellen Sie Fragen | 102 |
| Fehlerquellen in der Kommunikation | 104 |
| Angemessen kritisieren | 105 |
| Mit Ablehnung und Kritik umgehen | 107 |
| Für sich kämpfen | 109 |
| Ziehen Sie Grenzen | 109 |
| Nein Sagen | 111 |
| Hilfe organisieren und annehmen | 113 |
| Belastendes über Bord werfen | 114 |
| Widerstand gegen Ihre Veränderung | 115 |
| Lieben, genießen und dankbar sein | 117 |
| Liebe zu sich selbst aufbauen | 117 |
| Bleiben Sie sich treu | 119 |
| Lust und Genuss im Alltag | 120 |
| Die Sache mit dem Irgendwann | 121 |
| Tun Sie sich etwas Gutes | 122 |
| Dankbar sein | 123 |
| Stichwortverzeichnis | 125 |
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| Die Autorin | 127 |
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| Weiterführende Literatur | 127 |