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Die 50 besten Stresskiller Meine Work-Life-Balance finden

:	Ana-Maria Bamberger, Christoph M. Bamberger
:	Die 50 besten Stresskiller Meine Work-Life-Balance finden
:	Trias
:	9783830462040
:	1
:	CHF 8.70
:

:	Entspannung, Yoga, Meditation, Autogenes Training
:	German

:	96
:	Wasserzeichen
:	PC/MAC/eReader/Tablet
:	PDF/ePUB

50 einfache Tipps helfen, belastenden Stress mit kleinen Veränderungen zu reduzieren, bevor er zu Burnout und Erschöpfungszuständen führt. Hier finden Sie eine kurze Theorieeinführung und dann sofort den Praxisteil mit Übungen, die ganz leicht in den Tagesablauf integriert werden, wie z.B. Genuss von dunkler Schokolade, Mini-Workouts oder situative Mentalübungen. Dazu zeigt ein Stresstest, wo die jeweils persönlichen Stressfaktoren liegen. Aus Bereichen wie 'Work-Life-Balance', 'Bewegung', 'Entspannung' und 'Ernährung' gibt es wertvolle Tipps, die garantiert und rasch entspannen.

Prof. Dr. Christoph M. Bamberger ist Internist und Direktor des Medizinischen Präventions-Centrums Hamburg. Aus der Arbeit mit seinen Patienten kennt er die Bedeutung der Stressbewältigung. Dr. med. habil. Ana-Maria Bamberger ist Ärztin mit dem Schwerpunkt Medizinische Psychologie.

	Guten Stress:	9
	Gibt es ihn	9
	9	9
	Es lebe der gute Stress	10
	Die 50 besten	17
	Stresskiller	17
	Wege aus chronischem Stress	18
	Bewegung und Sport	20
	Buchen Sie eine Stunde Personal Training	23
	Kaufen Sie sich einen Schrittzähler	25
	Machen Sie »meditatives Ausdauertraining«	26
		26
	27	26
		26
	28	26
	Entspannung und Achtsamkeit	29
		29
	30	29
		29
	32	29
	Hören oder lesen Sie ein Buch über Entspannung	33
		33
	35	33
		33
	37	33
		33
	38	33
		33
	39	33
		33
	40	33
	Schauen Sie sich ein Album mit Urlaubsbildern an	41
	Kreieren Sie einen positiven Glaubenssatz	42
	Gehen Sie in die Stadt, ohne etwas kaufen zu wollen	44
		44
	46	44
	Buchen Sie ein Wochenend-Hideaway	47
		47
	48	47
		47
	49	47
	Sprechen Sie mit einem Freund oder einer Freundin	50
		50
	52	50
	Schauen Sie Ihrem Kind beim Spielen zu	53
	Lauschen Sie einem Konzert über Kopfhörer	54
	Schauen Sie einen Film von Anfang bis Ende	55
	Erlernen Sie eine Biofeedback-Methode	56
	Ernährung und Nahrungsergänzung	58
		58
	59	58
		58
	61	58
	Gönnen Sie sich einen Magnesium-Trunk	62
		62
	63	62
	Lassen Sie ein Stück Schokolade auf der Zunge zergehen	65
	Trinken Sie eine heiße Honigmilch	66
		66
	67	66
	Zeitmanagement und Work-Life-Balance	69
		69
	70	69
	Legen Sie einen elektronikfreien Tag ein	72
		72
	73	72
		72
	74	72
		72
	75	72
		72
	76	72
	Räumen Sie einen Platz in Ihrer Wohnung auf	77
		77
	79	77
	Gehen Sie vor der Zeit zum Friseur	80
	Planen Sie Ihren Urlaub lange im Voraus	81
		81
	83	81
		81
	84	81
	Machen Sie einen Gesundheits-Check	86
	Buchen Sie eine	86
	87	86
		86
	88	86
		86
	90	86
	Zelebrieren Sie einen »Tag der Unordnung«	91
	Selbsttest: Wie gestresst bin ich wirklich?	92