| Inhaltsverzeichnis | 6 |
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| 01 Im großen Ganzen | 8 |
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| Einleitung | 9 |
| Zeitgeist im Wandel? | 9 |
| An wen richtet sich dieses Buch? | 10 |
| Wie ist das Buch aufgebaut? | 10 |
| Unsere Arbeitshypothesen | 11 |
| Unser Rollenverständnis | 18 |
| Was ist Balance? | 19 |
| Balance verlieren, Balance gewinnen – Was steckt dahinter? | 19 |
| Orientierungshilfen – Wie bringe ich es rüber? | 22 |
| Das Balancemodell | 27 |
| Das Auf und Ab erkennen – Was steckt dahinter? | 27 |
| Das Auf und Ab gestalten – Wie bringe ich es rüber? | 34 |
| 02 Acht Strategien zumehr Balance | 38 |
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| Die Balance-8 | 39 |
| Kraft aufbauen und Energielöcher stopfen – Was ist wirklich wichtig? | 39 |
| Wie generieren wir neue Kraft und Energie und wo verlieren wir sie? | 40 |
| Die acht Balancestrategien im Schnelldurchlauf | 42 |
| Die Balancezugänge im Zusammenspiel –Wie bringe ich es rüber? | 45 |
| Mentale Balance 1: Bewusstheit | 45 |
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| Bewusstheit als Ratgeber im Alltag – Was ist wirklich wichtig? | 50 |
| Innehalten, Bewusstmachen und Wahrnehmen – Wie bringe ich es rüber? | 60 |
| Mentale Balance 2: Selbstmanagement – die Kraft des Wesentlichen | 69 |
| Die zentrale »Was-ist-wirklich-wichtig-Frage« | 70 |
| Sich organisieren und behaupten – Wie bringe ich es rüber? | 74 |
| Mentale Balance 3: Einstellungen – die Kraft der Vorstellung | 82 |
| Einstellungen erkennen, annehmen und nutzen –Was ist wirklich wichtig? | 83 |
| Förderliches fördern, Hinderliches verändern – Wie bringe ich es rüber? | 94 |
| Mentale Balance 4: Umsetzung – die Kraft der Selbstdisziplin | 119 |
| Gelingende Umsetzung – Was ist wirklich wichtig? | 119 |
| Umsetzung unterstützen – Wie bringe ich es rüber? | 128 |
| Körper-Balance 1: Bewegung | 128 |
| 139 | 128 |
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| Körper als Visitenkarte | 139 |
| Bewegung und Körperhaltung als Ressourcen – Wie bringe ich es rüber? | 147 |
| Körper-Balance 2: Entspannung – in der Ruhe liegt die Kraft | 158 |
| Entspannen in bewegten Zeiten – Was ist wirklich wichtig? | 158 |
| Pausen, Schlaf und Muße – Wie bringe ich es rüber? | 165 |
| Körper-Balance 3: Atmung – die Kraft des Atems | 171 |
| Mehr Balance durch Atmung – Was ist wirklich wichtig? | 171 |
| Atemtechniken im Alltag – Wie bringe ich es rüber? | 173 |
| Körper-Balance 4: Ernährung – mehr Kraft aus Nahrung | 184 |
| Ernährung für Kopfarbeiter – Was ist wirklich wichtig? | 184 |
| Tipps für den Alltag – Wie bringe ich es rüber? | 192 |
| Übergreifende Methoden | 200 |
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| Methoden im Vorfeld | 202 |
| Methoden zu Beginn | 206 |
| Methoden während der Veranstaltung | 213 |
| Methoden zum Abschluss | 222 |
| Methoden im Nachgang (Transfer) | 225 |
| Literaturverzeichnis | 232 |
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