Das Almased-Kochbuch Über 130 Rezepte: die optimale Ergänzung zum bewährten Abnehm-Programm
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Andrea Stensitzky-Thielemans
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Das Almased-Kochbuch Über 130 Rezepte: die optimale Ergänzung zum bewährten Abnehm-Programm
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Trias
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9783830467939
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1
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CHF 14.80
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Gesunde Küche, Schlanke Küche
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German
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144
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DRM/Wasserzeichen
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PC/MAC/eReader/Tablet
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PDF/ePUB
Einfach weil es funktioniert... Mit dem Idealgewicht ist es so eine Sache. Wir sehen es schon ganz deutlich vor uns, fühlen uns schon beinahe am Ziel - aber der Blick auf die Waage ernüchtert schlagartig... Probieren Sie es doch einmal mit Almased! Egal, ob Sie wieder in Ihre Lieblingshose hineinpassen oder gleich ein ganz neuer Mensch werden wollen, egal ob es 5 oder 20 kg weniger sein sollen - mit Almased schaffen Sie es garantiert und ohne Jojo-Effekt. Und so funktioniert´s: In der ersten Phase nehmen Sie jeden Tag drei Almased-Shakes aus hochwertigem Eiweiß zu sich. Aber natürlich darf auch gegessen werden: In der zweiten und dritten Phase reduzieren sich die Shakes allmählich und werden mit leckeren Gerichten ergänzt - und die Rezepte dazu finden Sie in diesem Ratgeber. Alle Rezepte sind genau auf die Almased-Diät abgestimmt und gelingen schnell und unkompliziert. Ihr Rundum-sorglos-Paket für die Diät und danach! - Let it shake: Auch bei Shakes gilt: Abwechslung macht Spaß! Ob mit Gewürzen, fruchtig oder süß - hier gibt es Tipps, wie sich die 'puren' Shakes in kurzer Zeit aufpeppen und abwandeln lassen. - Über 130 schnelle und einfache Rezepte: Mit diesen Gerichten unterstützen Sie Ihre Diät ab der zweiten Phase zusätzlich. Das schmeckt garantiert auch dem Rest Ihrer Familie. - Sie sind nicht allein: Nutzen Sie die vielen Erfahrungen einer überzeugten Almased-Anwenderin in diesem Buch - persönlich, authentisch und mit vielen Ideen, wie Sie Ihren inneren Schweinehund in Schach halten. Andrea Stensitzky-Thielemans ist Diätassistentin und arbeitet in eigener Praxis. Sie ist zudem freiberufliche Ernährungsberaterin am Institut für Sport und Sportwissenschaften der Uni Freiburg.
Andrea Stensitzky-Thielemans ist Diätassistentin und arbeitet in eigener Praxis. Sie ist zudem freiberufliche Ernährungsberaterin am Institut für Sport und Sportwissenschaften der Uni Freiburg.
Liebe Leserin, lieber Leser,
7
Die Almased-Basics
10
Die Almased-Vitaldiät
11
Der Trick: die Komposition macht die Wirkung
11
Hormone zu Helfern machen
13
So geht’s: in 4 Phasen zum Wunschgewicht
15
1. Startphase – den Stoffwechsel zünden
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2. Reduktionsphase – die Pfunde purzeln
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3. Stabilitätsphase – das Gewicht halten
17
Den Körper richtig programmieren
18
4. Lebensphase – so möchte ich bleiben
21
Abnehmen nach Maß
21
Noch Fragen?
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21
Am Ball bleiben – so behalten Sie dauerhaft
21
24
21
1000 Gründe, sich zu bewegen
24
Ein bisschen Psychologie
25
Einkaufs- und Zubereitungstipps
27
Rezepte für die Almased-Diät
30
Für jede Phase passende Rezeptideen
31
Almased-Shakes
31
33
31
Ideen für ein vitales Frühstück
45
Lecker zum Mittag- oder Abendessen
54
Suppen
55
Vegetarische Gerichte
61
Fleischgerichte
88
Fischgerichte
112
Köstliche Desserts
129
130
